Cambler

Sport - podobne urazy kolana

Narciarzy, piłkarzy, aerobik tancerze, uczestnicy krok klasy, a zawodnicy, którzy grają w koszykówkę, tenis i badminton wszystkie mają jedną cechę wspólną-skłonność do urazów kolan.

Twój staw kolanowy jest wspólne, w których kości udowej (kość udowa) spełnia piszczel (kość). Mięśnie i więzadła trzymać kości razem. Powierzchnie zakończeń kości udowej i piszczeli są oddzielone w kształcie półksiężyca warstwą chrząstki zwanego łąkotki, która zapobiega ich ocieranie się na siebie.

Więzadła dołączone do kilku miejsc na końcach kości udowej i piszczeli kości, aby zapobiec zsuwaniu się nawzajem. Dwa więzadła pobocznego przyśrodkowego, zabezpieczenie boczne, a kotwica końcówkę kości udowej do końcówki kości piszczelowej na wewnątrz i na zewnątrz krawędzi kolana. Te więzadeł stabilizować boki kolana. Inny zestaw więzadła są wewnątrz złącza, między kośćmi; łączą powierzchnię kości piszczelowej do powierzchni kości udowej. Nazywane są przednie i tylne więzadeł krzyżowych. Zapobiegają zsuwaniu albo kość zbyt daleko do przodu lub do tyłu.

Jeden ważny krok można podjąć w celu ochrony kolan jest przygotowanie odpowiednio przez następujące reguły 10 procent: nie zwiększają długość lub intensywność treningu o ponad 10 procent w ciągu tygodnia, według Europejskiej Running Association (ARA). Ponadto, niezależnie od pierwotnego sportu, ważne jest, aby zrobić pomocnicze ćwiczenia wzmacniające nogi, które działają na łydki i mięsień czworogłowy uda, aby chronić kolana.

Kolana są podatne

Urazy kolana są zwykle spowodowane przez nadużywanie lub uderzenia, zgodnie z National Institute of zapalenia stawów i chorób mięśniowo-szkieletowe i skóry (NIAMS). Nadużywanie urazów wystąpić, gdy intensywność i długość regularnych treningów zwiększa się. Oni również są związane z anatomicznych zmian w kolanach, stopy lub nogi. Choroby zapalne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów może prowadzić do uszkodzenia kolana.

Urazy oddziaływania są spowodowane bezpośrednimi uderzeniami odniesionych w sportach kontaktowych, takich jak koszykówka czy piłka nożna.

Urazy kolana może również wynikać z upadków, przeskakuje lub skręca nagle na kolana, gdy używasz, tańczyć i robi krok treningu.

Urazy ścięgien

Ścięgien mięśni do kości połączyć. Ścięgna lub zapalenie ścięgna, jest powszechne nadużywanie szkody. Biegacze często rozwijają ból w plecach i poza kolana, a zawodnicy, którzy skaczą dużo zazwyczaj odczuwają ból poniżej rzepki. Ból ścięgna jest gorzej, kiedy pierwszy raz się z łóżka i ułatwia w ciągu dnia.

Kluczem do leczenia kontuzji jest reszta. Być może trzeba będzie zmienić swoje działania, aż uzdrowienie miało miejsce. Twój lekarz może zalecić leki, które zmniejszają stan zapalny i ból.

Urazy chrząstki

Urazy chrząstki mogą być spowodowane przez nadmierne, uderzenia, ruchy skręcania lub spadnie, według Europejskiej Akademii Surgeons ortopedyczne (AAOS). Te bolesne urazy wydawać odgłosy klikania i może zablokować kolana.

Małe rozdarcia menisku, tarcze w kształcie C chrząstki, które spoczywają na powierzchni kości piszczelowej, można leczyć z resztą w ciągu kilku miesięcy. Duże i pełne łez potrzebna pomoc lekarska. Operacja może być konieczne, chociaż reszta lub zmieniając działania mogą pomóc.

Urazy więzadeł

Więzadła dołączyć kości do innych kości. Uderzenia i upadki często powodować uszkodzenie więzadła. Więzadła łzy są nazywane skręcenia i często mogą być traktowane z własnym RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation), jeśli są one niewielkie. Duże łzy mogą wymagać operacji i bogate fizykoterapii. Ból, obrzęk i poczucie, że kolano jest "ustępuje" może oznaczać, że jest poważne uszkodzenie więzadła.

Kolano biegacza

Bieganie może powodować ból w lub w pobliżu rzepki. Nadmierne szkody będzie się powoli lub po prostu po dłuższym lub twardszej treningu. Zniknie on, jeśli przestanie działać i wrócić po uruchomieniu ponownie. Według Europejskiej Akademii Surgeons ortopedyczne, leczenie zależy od przyczyny bólu kolana, ale może zawierać formułę RICE: Rest. Lód. Kompresji. Wzniesienie. Uniknąć obciążania kolan, zastosowanie lodu przez 20 minut kilka razy dziennie, wsparcia kolano z bandaż elastyczny, tak aby nie powodować bólu, i utrzymać kolano podwyższone powyżej serca.

Leczenia urazów kolan

Drobne ból kolana spowodowany nadużywaniem zwykle można leczyć ryż, aspiryna lub ibuprofen. Skontaktować się z dostawcą o odpowiednich leków przeciwbólowych dla Ciebie. Tydzień lub dwa leczenia powinna przynieść znaczną poprawę.

Skręcenia stawu kolanowego lub łagodne urazy również mogą być traktowane z ryżem. Ale do lekarza, jeśli nie ma poprawy w dwa lub trzy dni.

Niezwłocznie zasięgnąć porady lekarza, jeśli utrzymać ciężki cios, jeśli upadniesz i słyszę trzaskający hałas, jeśli kolano jest niestabilne i nie będzie ponosić swoją wagę, lub jeśli kliknie lub zamki.

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące kontuzji kolana.