Cambler

Instrukcja obsługi kolana

Kiedy kolana pracują płynnie, dać im trochę do myślenia. Ale na nich polegać chodzić, wspinać się, uklęknąć, a nawet siedzieć. Z całej pracy, którą wykonują, to nic dziwnego, że są narażone na ból i kontuzje. Problemy kątowej może wystąpić w każdym wieku i na wiele sposobów.

Typowe objawy

Każdy z tych objawów może być pierwszym objawem problemów z kolanem:

  • Ból. To może być dyskomfort, że przychodzi i odchodzi. Lub może być nagły, silny ból.

  • Obrzęk. Po urazie, krwawienie wewnątrz stawu kolanowego może powodować pęcznienie. Podrażnienie wewnątrz stawu kolanowego może spowodować wyraźne płynu do budowania, który również sprawia, że ​​puchnąć kolana.

  • Blokowanie lub "ustępuje". Może to być spowodowane przez luźne kawałki chrząstki stawu kolanowego. Może się również zdarzyć, jeśli te części kolana nie pracują dobrze.

  • Ograniczone ruchy lub sztywność. Może to być spowodowane na uszkodzenia, na ścieranie i rozerwanie, tkanki zapalnej lub choroby.

  • Szlifowania lub pękanie. Może to być spowodowane przez zgrubne kości lub chrząstki wewnątrz kolana.

Można uzyskać zwolnienie

W przypadku wystąpienia któregokolwiek z objawów, skonsultować się z lekarzem. Jeśli będziesz czekać, problem może szybko się pogorszyć. Po dowiedzieć się, w czym jest problem, można współpracować z lekarzem, aby go rozwiązać i zapobiec dalszym szkodom. Możesz być także przedstawione sposoby wzmocnienia kolana, aby uniknąć problemów w przyszłości.

Twój egzamin medyczny

Aby określić przyczynę problemu kolana, lekarz musi wiedzieć, jak problem zaczął i jakie objawy są. Zostaniesz poproszony pytania i mieć badanie lekarskie. Badania mogą być również zamawiane.

Historia choroby

Lekarz zapyta o historii zdrowia i wszelkich ostatnich urazy kolana i operacji. On lub ona chce wiedzieć, jak zaczął problem kolana: Czy to pojawić się nagle lub w czasie?

Badanie fizykalne

Kolano będzie sprawdzana na ból, obrzęk i ograniczony ruch. Lekarz może również sprawdzić swoje mięśnie ud na objawy skurczu i słabości.

Testy diagnostyczne

Następujące badania mogą powiedzieć lekarzowi więcej o kolana:

  • Aspiracja używa strzykawki, aby usunąć nadmiar płynu z kolana. Płyn jest następnie przetestowane.

  • Badania krwi i moczu może pomóc zdiagnozować problem.

  • Rentgenowskie wytwarzają obrazy kości w kolanie.

  • MRI (rezonans magnetyczny) tworzy obrazy obu kości i tkanek miękkich z kolanem.

  • Arthrograms są specjalne rentgenowskie. Barwnik jest wprowadzany do kolana opracowaniem tkanek miękkich.

  • Artroskopia jest formą zabiegu. Rurka małych oświetlony (artroskop) jest włożona do kolana przez niewielki nacięcie. Następnie lekarz może zajrzeć do środka kolana do zlokalizowania problemów. Naprawy mogą być również wykonane.

Poznaj swoje kolano

Dowiedz się, jak twoje prace kolana może pomóc zrozumieć, co może pójść nie tak. Kolano jest duży kompleks stawów (gdzie kości spotkać). Chrząstki, więzadła, ścięgna i mięśnie wokół kości pomóc zginać kolana, obracanie i utrzymać ciężar ciała.

Kości i chrząstki stawu kolanowego

Kości chronić i wspierać organizm. Staw kolanowy jest tworzona, gdy kości udowej, shinbone i rzepka spotkać. Kształty tych 3 kości i sposób ich do siebie pasują umożliwić ruch kolana.

Chrząstka jest warstwa z gładkiego, miękkiej tkanki, która amortyzuje wstrząsy i ułatwia poślizg stawów. Linie stawowe kości chrząstki stawu kolanowego. Specjalne chrząstki amortyzacja (zwany menisk) leży między kości udowej i kości nogi.

Inne struktury stawu kolanowego

Więzadła podłączyć kość do kości. Więzadła w kolanie przygotuj go i chronić go przed gięcia zbyt daleko w złym kierunku.

Mięśnie przenieść części ciała. Mięśnie uda zginać kolano. Silne mięśnie pomagają utrzymać kolano stabilne.

Ścięgna przywiązują mięśnie do kości w okolicy stawu kolanowego. Dzięki temu mięśnie zginać kolano.

Bursae są małe woreczki z płynem, które działają jak poduszki. Pomagają utrzymać kości, więzadeł i ścięgien z ocierają się o siebie.

Kolan problemy-zużycie

Z biegiem czasu, kolano może być uszkodzony przez zużycia codziennego użytku. Uraz może dodać się do szkody. Można zauważyć, sztywność, ból lub obrzęk w kolanie. Lekarz może powiedzieć, że najlepszym sposobem leczenia problemu.

Zapalenie kości i stawów

Z wiekiem chrząstka kolana może pękać i gasnąć. Szkoda nazywa choroba zwyrodnieniowa stawów. Uszkodzenia mogą być również wywołane przez uraz lub chorobę. Jak zdrowe chrząstki niszczeniem, można zauważyć, bolesność, sztywność i ból. Można również zauważyć, obrzęk lub uczucie szlifowania. Nie ma lekarstwa na zapalenie kości i stawów, ale leczenie może łatwiej żyć.

Leczenie

Możliwe zabiegi obejmują:

  • Lek i wilgotne ciepła w celu zmniejszenia bólu i podrażnienia.

  • Fizykoterapii i ćwiczeń, aby pomóc utrzymać kolano elastyczne i mięśnie wspierające silne.

  • Utrata masy ciała, aby zmniejszyć nacisk na kolana. Dodatkowy ciężar może mieć zapalenie stawów gorzej.

  • Operacja polegająca na poprawę funkcji stawu kolanowego lub usunąć kawałki szkła chrząstki w stawie. Jeśli zapalenie stawów jest ciężka, lekarz może zaproponować endoprotezoplastyki stawu kolanowego (wprowadzenie sztucznego stawu).

Zapalenie torebki stawowej

Powtarzane ruchy lub ciśnienie może spowodować bursae wokół kolana do stanu zapalnego. Nazywa się to zapalenie kaletki. Zdarza się najczęściej z torebek na wewnętrznej stronie kolana lub poniżej rzepki. Zapalenie kaletki może ograniczyć ruch. Może także powodować bolesność lub obrzęk.

Leczenie

Możliwe zabiegi obejmują:

  • Odpoczynku kolana poprzez ograniczenie aktywności i unikanie bezpośredniego nacisku na niego.

  • Aspiracji, aby usunąć nadmiar płynu.

  • Fizykoterapii i medycyny, aby zmniejszyć ból i obrzęk. Niektóre leki są brane doustnie. Inni (steroidy) mogą być wstrzykiwane do torebek.

  • Szyny i bandaże wsparcia w celu zwiększenia komfortu i umożliwić bursae leczyć.

  • Chirurgiczne usunięcie zapalenie torebek. To jest rzadko potrzebne.

Kolano biegacza

Kolano biegacza (zwany także Chondromalacji patellae) jest uszkodzenie gładkiej chrząstki pod rzepka. Zaczyna się od zmiękczenia chrząstki. Z czasem, chrząstki nosi w dół, szorstka lub pęknięcia. Może to powodować ból, obrzęk lub hałas szlifowania. To się nazywa kolano biegacza, ponieważ może rozwinąć się w czasie z działań, takich jak prowadzenie. Może być również wywołane przez uderzenia do kolana.

Leczenie

Możliwe zabiegi obejmują:

  • Odpoczynku kolana poprzez unikanie działań, które przeszkadza.

  • Medycyna zmniejszyć ból i obrzęk.

  • Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni ud, które wspierają kolano. Ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu bólu i problemów w przyszłości.

  • Unikanie działań, które wymagają, aby zginać kolana głęboko.

Problemy z kolanem

Kontuzji kolana można na wiele sposobów. Należą do nich cios w kolano lub spadek który powoduje, że kolano się przejść obok normalnego zakresu ruchu. Czasami powtarza stres działań takich jak klęczy lub gięcia może powodować problemy. Bez względu na przyczynę, odpowiednie leczenie może pomóc w kolano leczyć.

Łzy łąkotki

Nagły skręt lub powtarzające kucki może spowodować łąkotki oderwać. Można zauważyć, ból, obrzęk, lub zablokowanie kolana. Można również usłyszeć "clunking" dźwięk. Jeśli nie zostaną skorygowane zrywana, może prowadzić do poważnych problemów, takich jak zapalenie stawów.

Leczenie

Możliwe zabiegi obejmują:

  • Medycyna w celu zmniejszenia stanu zapalnego i złagodzić ból.

  • Stawu kolanowego lub wsparcia bandaż, aby utrzymać kolana stały i obsługuje go jak leczy.

  • Ćwiczenia, kiedy wymagane, aby wzmocnić kolano.

  • Chirurgia naprawić rozdarty łąkotki. Po naprawie łąkotki może ponownie amortyzować stawu kolanowego. Jeśli naprawa nie może być zrobione, podarte fragmenty zostaną usunięte. Inne chrząstki przejmie rolę amortyzującą. Artroskopia jest najczęściej używany do takich zabiegów.

Skręcenia łagodnym do umiarkowanego

Twist lub uraz może powodować więzadeł w kolanie do rozciągania lub podziału. Nazywa się to zwichnięcie. Najprawdopodobniej zauważysz jakiś ból. Możesz także mieć jakiś obrzęk. Po chwili kolano może czuć się niestabilny.

Leczenie

Możliwe zabiegi obejmują:

  • Odpoczynku i oddanie lodu na kolana tuż po urazie, aby zmniejszyć ból i obrzęk.

  • Medycyna i bandaż wsparcie w celu łagodzenia bólu i przytrzymaj kolano w miejscu. Stawu kolanowego może być przepisywany.

  • Operacja, aby kolano bardziej stabilny. To jest rzadko potrzebne.

  • Ćwiczenia na wzmocnienie kolan.

Rozdarty więzadła (poważne skręcenia)

Może spowodować ciężkie uszkodzenie więzadła oderwać. Możesz szybko zauważy ból i obrzęk. Kolano może również stać się niestabilny.

Leczenie

Możliwe zabiegi obejmują:

  • Odpoczynku i oddanie lodu na kolana tuż po urazie, aby zmniejszyć ból i obrzęk.

  • Medycyna w celu łagodzenia bólu.

  • Stawu kolanowego, aby utrzymać kolano stabilne, podczas gdy uzdrawia.

  • Chirurgia, dla ciężkich łez, szyć podarte więzadeł wraz z powrotem lub wymienić więzadła z przeszczepem. Stawu kolanowego może być noszony podczas leczy kolano.

  • Ćwiczenia, aby utrzymać kolano silny, podczas gdy uzdrawia.

Złamania

Ciosem może pękać lub obrażenia (złamanie, pęknięcie lub chip) rzepkę lub końce kości wokół niego. Można zauważyć silny ból i obrzęk. Możesz być w stanie poruszać się w kolano lub obciążać uszkodzonej nodze.

Leczenie

Możliwe zabiegi obejmują:

  • Klamra lub oddanych do utrzymania kości z ruchu podczas ich leczyć. Stosuje się go, gdy tylko jest to możliwe dla większości złamań.

  • Operacja umieścić kości na miejsce złamania, jeśli jest ciężka. Śruby, szpilki, druty, a czasami płyty mogą być używane do przechowywania kości razem, podczas gdy leczenie. Czasami rzepki jest usuwany. Po zabiegu, kolano jest umieszczona w obsadzie, podczas gdy klamry lub leczy.

  • Medycyna w celu zmniejszenia stanu zapalnego i złagodzić ból.

  • Kule do utrzymania masy ciała poszkodowanej nogi.

  • Ćwiczenia, które pomogą utrzymać stabilny mięśnie mocne i kolana.

Przemieszczone rzepka

Szkoda, uszkodzenie więzadła, lub po prostu sposób do siebie pasują kości może spowodować rzepka się przemieszczać (wypaść z miejsca). Może się ona ślizgać się tylko raz. Lub może ślizgać wielokrotnie bez ostrzeżenia. Możesz czuć się nagły, ostry ból, lub kolano może "rozdawać".

Leczenie

Możliwe zabiegi obejmują:

  • Prostując nogę, czy rzepka pojawi z powrotem na miejsce.

  • Medycyna i lodu opakowaniach, aby zmniejszyć ból i obrzęk.

  • Klamra pomóc kolano leczyć.

  • Ćwiczenia na wzmocnienie kolan. Są one wykonane z ograniczoną zginanie kolana.

  • Operacja, aby naprawić problem, jeśli rzepka utrzymuje przemieszczanie.

Choroba Osgood-Schlatter

Choroba Osgood-Schlatter odnosi się do bolesnej, obrzęk, miejsce przetargu na kości nogi tuż poniżej rzepki. Jest to najczęściej podczas wczesnych nastoletnich lat i mogą być spowodowane przez stres mięśni ud wprowadzonych do wciąż rosnącej kości. Po uzdrowieniu, bezbolesne, koścista guz może pozostać.

Leczenie

Możliwe zabiegi obejmują:

  • Wprowadzenie lodu na guz zmniejszyć ból i obrzęk. Owijając kolana w bandaż wsparcia i podniesienie może również pomóc.

  • Unikanie działań, które powodują ból. Mogą to klęcząc, bieganie, czy skoki.

  • Medycyna w celu łagodzenia bólu.

  • Nawiasów w celu wsparcia kolana, jeśli problem jest poważny.

  • Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni i pomagają uniknąć problemów w przyszłości.

Leczenia bólu kolana-Fizjoterapia

Fizykoterapia może pomóc złagodzić ból i obrzęk i wzmocnić kolano, aby pomóc go uleczyć. Twój lekarz lub fizjoterapeuta może zaprojektować plan leczenia dla Ciebie. Twój plan może obejmować dowolne zabiegi omówione poniżej.

Orzeźwiający

Klamra pomaga wspierać poszkodowanej kolana. Być może trzeba go nosić często, czy tylko w określonych działaniach.

Zmniejszenie bólu i obrzęku

Twój lekarz lub fizjoterapeuta może zalecić jeden z następujących zabiegów, aby zmniejszyć ból i obrzęk stawu kolanowego:

  • Wprowadzenie lodu na kolanie, aby zmniejszyć obrzęk. Możesz zostać poproszony, aby to zrobić więcej niż raz dziennie.

  • Kompresja (bandaż elastyczny owijania ciasno wokół kolana lub sobie rękaw z neoprenu), aby utrzymać płyn z gromadzenia w swoim kolanie.

  • Trzymając nogę podniesioną nad swoim sercu, aby pomóc nadmiar przepływu płynu z twojego stawu kolanowego. Zmniejsza opuchliznę.

  • Pobudzanie elektryczne lub ultradźwięki w celu zmniejszenia bólu i poprawie gojenia. Zabiegi te wykonywane są przez terapeutę.

  • Leków, aby zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból. To może być przepisywany przez lekarza. Możesz wziąć je doustnie lub otrzymywać zastrzyki w kolano.

  • Masażu, aby pomóc drenażu płynu z kolana. Twój fizjoterapeuta może nauczyć się, jak masować kolana w domu.

Ćwiczenie

Twój terapeuta może nauczyć się specjalne ćwiczenia na wzmocnienie kolana i zachować elastyczność. Niektóre ćwiczenia są wykonywane przy pomocy jednej maszyny lub fizjoterapeuta. Inne mogą być wykonywane w domu. Dowiedz się, które ćwiczenia są odpowiednie dla swojego problemu kolana.

Wracając do rutynowych

Jak twoje kolano i uzdrawia zaczynasz czuć się lepiej, ułatwić powrót do codziennych czynności. Dowiedz się, co można zrobić, aby zapobiec przyszłym urazom. Obejmuje utrzymanie mięśni nóg mocne i elastyczne i ruchome mądrze.

Utrzymanie wytrzymałości i elastyczności

Ćwiczenie jest najlepsze co możesz zrobić, aby pomóc wyleczyć kolano i zapobiec przyszłym urazom. Silne, elastyczne mięśnie nóg są kluczem do zdrowego kolana. Oto kilka wskazówek:

  • Podczas gdy kolano jest uzdrowienie, nie tylko ćwiczenia sugerowane przez świadczeniodawcę. I obserwuj uważnie instrukcje.

  • Zacznij od łagodnych ćwiczeń. Wykonując zbyt mocno i zbyt szybko, może boleć kolana. Jak odzyskać siły, można to zrobić bardziej zaawansowanych ćwiczeń.

  • Aby zwiększyć siłę mięśni, robić swoje ćwiczenia powoli.

  • Rozgrzewka przed rozciągnąć. Rozciągnąć przed i po ćwiczeniach.

  • Zaprzestania wszelkich ćwiczeń, które powoduje ból. Porozmawiaj o tym z lekarzem lub fizjoterapeuta.

Chroń swoje kolana

  • Starać się stracić zbędne kilogramy podjąć odciążyć kolana.

  • Użyj lub bandaż elastyczny rękaw z neoprenu w celu wsparcia kolana podczas zajęć.

  • Przestań działalność, jeśli powoduje ból.

Ćwiczenia domowe

Wykonywania ćwiczeń kolana przepisany jest najlepszym sposobem, aby dostać się w kolano z powrotem w formie. Po leczyć, może zostać poproszony, aby utrzymać ćwiczeń kolana kilka razy w tygodniu. To utrzymuje swoją siłę mięśni i elastyczność. Pomaga również zapobiegać przyszłym urazom. Najpierw rozgrzać delikatnie chodzenia. Następnie rozciągnąć-zarówno przed jak i po wykonaniu swoich ćwiczeń.

Delikatne ćwiczenia

Czworogłowego "ustawienie"

1. Leżeć płasko z poszkodowanej proste nogawki. Zachowaj inne zgięte nogi.

2. Zacisnąć mięsień uda noga poszkodowanej próbując przenieść rzepkę w kierunku uda. Sprawdź, noga sztywna jak możesz. (Zapraszam na naciągnięty mięsień z twojej strony.) Przytrzymaj przez 5 sekund, a następnie rozluźnij się.

Uwaga: Można również zrobić to ćwiczenie siedząc lub stojąc, tak długo, jak poszkodowana noga jest prosta.

Ścięgno zaostrzenie

1. Leżeć płasko z poszkodowanej proste nogawki. Zachowaj inne zgięte nogi.

2. Naciśnij piętą prostej nogi do podłogi. To wzmacnia mięśnie pleców ud (hamstrings). Przytrzymaj przez 5 sekund, a następnie rozluźnij się.

Odcinek wyciągi

1. Leżeć płasko, z poszkodowanej proste nogawki. Utrzymać dobre zgięte nogi do ochrony dolnej części pleców.

2. Dokręcić mięśnie ud na górze poszkodowanej nogi. Utrzymywanie, że nogi prawie prosto, powoli podnieść ją o 2 stopy z podłogi. Przytrzymaj przez 5 sekund.

3. Powoli opuść nogę. Odpocząć przez 5 sekund.

Forsowne ćwiczenia więcej

Prostowanie nóg

1. Siedzieć na stole z nogi spoczywającej na krześle lub ławce. Umieścić zwinięty ręcznik pod kontuzjowanego kolana dla wygody.

2. Powoli unieś nogę swojego kontuzjowanego ramienia, aż noga jest prawie prosto. Przytrzymaj przez 5 sekund. A następnie powoli opuść nogę. Odpoczynek 2 sekundy.

Zjeżdżalnia ściana

1. Stań z tyłu i głowę o ścianę. Trzymaj stopy na szerokość ramion i od 6 do 12 cm od ściany.

2. Powoli przesuwać się po ścianie aż do kolana są lekko ugięte. Przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie powoli przesuń z powrotem.

Uwaga: Jak się silniejszy, można powoli zwiększać zakręt. Ale nie upuścić pośladki poniżej poziomu kolan.

Step-up

1. Stoisko z podnóża swojej poszkodowanej nogi na 3-calowym do wsparcia 5-calowym (takimi jak blok z drewna). Umieść drugi płaskie stopy na podłodze.

2. Przenieś ciężar ciała na stopy na bloku, prostując kolano i podnosząc drugą stopę z podłogi. A następnie powoli opuść nogę, aż tylko pięta dotyka podłogi.

Uwaga:

Jak Twoich zwrotów mocą i leczy kolano, można powoli zwiększać czas spędzony chodzenie, bieganie, czy gry sportowe. Ale pamiętaj, aby się rozgrzać i rozciągnąć mięśnie nóg pierwszy.