Cambler

Ćwiczenia przed stawu biodrowego: pomoc z chodzika lub kuli użytku

Ćwiczenia te pomagają budować siłę górnej części ciała. To pomaga, gdy trzeba korzystać z chodzika lub o kulach po operacji. Pamiętaj, aby wykonywać obie ręce. Twój fizjoterapeuta (PT) lub lekarz może również zalecić stosowanie wagi podczas wykonywania tych ćwiczeń.

Loki biceps

  • Usiądź prosto na krześle. Trzymaj łokcie blisko ciała i nadgarstka prosto.

  • Zegnij rękę, przesuwając rękę do ramienia. A następnie powoli opuść rękę.

Loki triceps

  • Siedzieć, pochylony do przodu od pasa.

  • Zegnij łokcie, tak aby przedramię równolegle do podłogi. Następnie wyprostuj łokieć jak wyciągniesz ramię za siebie.

Siedzą pompek

  • Usiądź w fotelu z podłokietnikami stabilnej.

  • Z dłońmi płasko na podłokietnikach, naciśnij podnieść pośladki z krzesła. Przytrzymaj przez kilka sekund.

  • Zegnij łokcie powoli łatwość z powrotem w dół.