Cambler

Pomaga zapobiegać drugi atak serca

Większość ludzi przetrwać pierwszy atak serca, ale są na zwiększone ryzyko wystąpienia drugiego. Poprzez podejmowanie działań, jednak mogą znacznie zmniejszyć ich szanse na drugi atak serca.

Czynniki ryzyka

Czynniki te zwiększają ryzyko dla innego zawału serca, według Europejskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych (AAFP):

  • Siedzący tryb życia

  • Nadwaga lub otyłość

  • Wysoki poziom cholesterolu

  • Wysoki poziom cukru we krwi, jeśli masz cukrzycę

  • Wysokie ciśnienie krwi

  • Palenie

  • Nadmiar stresu

Europejskie Stowarzyszenie Serca (AHA) zaleca następujące działania, aby zmniejszyć ryzyko dla drugiego zawału serca.

Rzucić palenie

Możesz obniżyć ryzyko innego ataku serca w połowie przez nie palenia.

Dietę zdrowego serca

Przez ograniczania wydatków na tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans, można obniżyć poziom LDL ("złego") cholesterolu, jedną z substancji podstawowych, które powodują ataki serca. Producenci żywności są obecnie zmniejszenie lub wyeliminowanie tłuszczów trans z ich produktów. Można uniknąć większości kwasy tłuszczowe trans, jednak jedząc mniej margaryny i mniej ciasteczka, krakersy, frytki, pączki i innych przekąsek, które zawierają częściowo uwodornionych olejów.

Kontrolować poziom cholesterolu

Oprócz jedzenia zdrowej diety serca, takie jak DASH (Dietary Podejścia Stop Hypertension ) diety, możesz pomóc utrzymać poziom cholesterolu pod kontrolą poprzez regularne ćwiczenia. Lekarz może również przepisać leki obniżające poziom cholesterolu, takich jak statyny.

Regularnie ćwiczyć

Ćwiczenie jest ważne, ponieważ wzmacnia mięsień sercowy. Zwiększa również poziom energii i pomaga w kontroli wagi, cholesterolu i ciśnienia krwi. AHA zaleca minimum 30 do 60 minut marszu lub innego umiarkowanie intensywne ćwiczenia co najmniej trzy lub cztery razy w tygodniu.

Jeśli miałeś atak serca, należy zdobycie lekarza OK przed rozpoczęciem programu ćwiczeń.

W przypadku wystąpienia któregokolwiek z tych objawów w czasie wysiłku, natychmiast skontaktować się z lekarzem, AAFP mówi:

  • Duszność, która trwa dłużej niż 10 minut

  • Ból w klatce piersiowej lub ból w ramionach, szyi, szczęki lub żołądka

  • Zawroty głowy

  • Skóra blada lub poplamione

  • Bardzo szybkie bicie serca lub nieregularne bicie serca

  • Zimne poty

  • Nudności i wymioty

  • Osłabienie, obrzęk lub ból w nogach

Utrzymać zdrową wagę

Nadwaga znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia drugiego zawału. Jeśli chcesz schudnąć, należy poprosić lekarza o pomoc. BMI (wskaźnik masy ciała), powinno być między 18,5 i 24,9. To jest najzdrowsze zakres.

Kontrolować podwyższone ciśnienie krwi

Śledź propozycje lekarzem jest.

Oceny stanu zdrowia psychicznego

Depresja, stres, lęk i gniew może uszkodzić serce i ogólny stan zdrowia. Terapeuty, jeśli potrzebujesz pomocy utrzymując równowagę emocjonalną.

Zabierz swoje leki zgodnie z zaleceniami

Biorąc serca, poziom cholesterolu i ciśnienie krwi leki, jak jest i ma regularne wizyty u lekarza są konieczne.