Cambler

Życie z chorobą reumatyczną

Życie z chorobą reumatyczną, niekoniecznie oznacza, żyć ograniczony styl życia. Z właściwego zarządzania, choroba reumatyczna często nie musi utrudniać codzienne czynności.

Obraz starszej kobiety spaceru z psem

Ćwiczenia i choroby reumatyczne

Ćwiczenia, kiedy wykonano prawidłowo, może pomóc zmniejszyć objawy choroby reumatyczne, w tym następujące:

  • Zapobieganie sztywność stawów

  • Utrzymanie mięśni wokół stawów silne

  • Poprawa elastyczności stawów

  • Zmniejszając obrzęk

  • Zmniejszenie bólu

  • Utrzymanie silnej i zdrowej tkanki kostnej i chrzęstnej

  • Poprawa wyrównania stawów

  • Poprawa ogólnej kondycji

Realizacji jest często razy integralną częścią ogólnego planu leczenia człowieka dla zapalenia stawów i innych chorób reumatycznych. Ponadto, ćwiczenia mogą pomóc w redukcji masy ciała i zwiększyć swoje poczucie dobrego samopoczucia. Istnieją trzy główne typy ćwiczeń, które mogą być korzystne dla osób z chorobami reumatycznymi, w tym następujące:

Obraz starszy mężczyzna dostosowując jego opon rowerowych

  • Zakres-of-motion ćwiczenia
    Zakres-of-motion ćwiczenia koncentrują się na ruchu stawów w niektórych kierunkach w celu poprawy elastyczności i zmniejszenia sztywności.

  • Ćwiczenia wzmacniające
    Ćwiczenia wzmacniające pomagają zwiększyć lub utrzymać siłę mięśni wokół stawów, utrzymanie stawów bardziej stabilny. Dwa wspólne ćwiczenia wzmacniające m.in. izometryczne (zaostrzenie mięśni bez użycia połączeń) i izotoniczne (wzmocnienie mięśni za pomocą stawów) ćwiczenia.

  • Ćwiczenia fitness
    Ćwiczenia fitness poprawić wytrzymałość osoby i układu krążenia, przy jednoczesnym zachowaniu mięśni silne i stawy bardziej elastyczne. Rodzaje ćwiczeń fitness odpowiednie dla większości osób z chorobami reumatycznymi m.in. spacery, ćwiczenia wody i jazda na rowerze.

Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Dieta i kontrola wagi i choroby reumatyczne

Mimo, że badania są w toku, aby zbadać wpływ diety na choroby reumatyczne, naukowcy nie w pełni zrozumieć rolę diety w chorobie reumatycznej. Jednak Arthritis Foundation zaleca następujące wskazówki dietetyczne dla osób z zapaleniem stawów i innych chorób reumatycznych:

  • Odmiana
    Jedzenie różnych produktów spożywczych z pięciu różnych grup żywności dostarcza organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Szczep gotowania niektórych pokarmów w połączeniu z zmęczenia, bólu i niektórych leków może utrudnić dla osób z chorobą reumatyczną, aby jeść zdrowo. Jednak nowe urządzenia, odpoczynku w między przetworów spożywczych i okazjonalnego użytkowania garmażeryjnych może pomóc jeść bardziej zróżnicowaną dietę.

  • Waga
    Poprzez utrzymanie idealnej wagi, można zmniejszyć obciążenie dla obciążonych stawów, takich jak kolana i biodra. Gdy próbuje schudnąć, człowiek powinien jeść mniej i ćwiczyć więcej.

  • Tłuszczu, cholesterol i cukier
    Unikanie zbyt dużo tłuszczu, cholesterolu i cukru w diecie może również pomóc w utrzymaniu idealnej wagi. Dodatkowo, osoby starsze z chorobą reumatyczną jest wysokie ciśnienie krwi i choroby serca, które mogą być w znacznym stopniu zapobiega się odpowiednią dietą.

  • Skrobię i włókno
    Dieta bogata w skrobię i błonnik zwiększa poziom energii i sprawia, że ​​ruchy jelit bardziej regularne. Ponadto, wiele produktów bogatych w skrobię i / lub włókna są często o niskiej zawartości tłuszczu, co pomaga utrzymać ciężar na dobry poziom.

  • Sodu (sól)
    Dieta o niskiej zawartości soli może korzystać wiele starszych osób dorosłych z chorobą reumatyczną, którzy mają wysokie ciśnienie krwi. Sodu może powodować zatrzymanie wody, które mogą pogorszyć wysokie ciśnienie krwi. Niektóre produkty, takie jak wygoda, mrożonych dań i fast food, są bogate w sód. Ponadto, niektóre leki, powodują ciało zachowują zbyt sodu.

  • Slcohol
    Spożywanie alkoholu może wpływać na skuteczność leku jest. Ponadto alkohol może prowadzić do przyrostu wagi i osłabienie kości. Należy zachować ostrożność podczas spożywania alkoholu. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem w sprawie, jak alkohol wpływa na leki i swoje zdrowie.

Poniżej znajduje się lista niektórych stowarzyszeń spożywczych i poszczególnych chorobach reumatycznych:

  • Puryny
    Puryny są składnikami pewnych produktów, które przekształcają się kwasu moczowego w organizmie. Wysokie stężenia kwasu moczowego w surowicy są związane z wystąpieniem dny moczanowej.

  • Diety o niskiej i wysokiej wapnia alkohol
    Dieta uboga w wapń, ale wysokie w spożycie alkoholu może zwiększyć osoby szansę rozwoju osteoporozy, choroby pogarszającą kości.

  • Zanieczyszczenie żywności
    Niektóre bakterie w żywności, takich jak Salmonella, mogą prowadzić do zakaźnego zapalenia stawów.

Psychospołeczne zarządzanie chorób reumatycznych

Życie z chronicznym bólem i zmęczeniem może opuścić człowieka uczucie depresji i mniej zdolne do radzenia sobie z bólem. Cykl bólu, depresji i stresu mogą prowadzić osoby z życia jego / jej życie w pełni. Zarządzanie ból w sposób pozytywny, a przejęcie może pomóc złamać takiego cyklu. Część właściwego leczenia bólu obejmuje dużo odpoczynku, aby zachować energię, w tym następujące:

  • Odpowiedni sen
    Śpi osiem do 10 godzin na dobę jest ważne w utrzymaniu poziom energii i przywrócenia ducha. Sen pozwala także stawy na odpoczynek. Czasami, po południu drzemka jest korzystna w stawach dając szansę na odpoczynek.

  • Relaks
    Jest w stanie zrelaksować się może pomóc zminimalizować stres w swoim życiu, a tym samym zminimalizować objawy. Zrelaksowany ciała oznacza, że ​​mięśnie są rozluźnione, łagodzi niektóre z bólem związanym z chorobą reumatyczną. Istnieje wiele różnych technik relaksacyjnych, w tym następujące:

    • Imagery - zdjęciowej przyjemnych scen.

    • Modlitwa (może zapewnić kojący inspiracji)

    • Hipnoza - skupienie uwagi wewnętrznie, aby uzyskać głęboki formę relaksu.

    • Biofeedback - za pomocą wrażliwego sprzętu elektrycznego, aby pomóc sobie sprawę z reakcji organizmu na stres, ból i relaksu.

Skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać więcej informacji na temat zdrowego trybu życia z chorobą reumatyczną.