Cambler

Reumatoidalne zapalenie stawów i witaminy D

Jeśli masz reumatoidalnego zapalenia stawów (RZS), są dwie rzeczy, które musisz wiedzieć o witaminy D. nr 1 jest to, że witamina D może pomóc układ odpornościowy. Nr 2 jest to, że istnieje duża szansa, że ​​nie dostają wystarczająco dużo. RZS jest chorobą autoimmunologiczną systemu. Oznacza to, że objawy są spowodowane przez system obronny organizmu (układ odpornościowy atakuje stawy) przez pomyłkę.

Lekarze, że przyczyną RZS jest połączenie nieprawidłowych genów rodzisz się i niektórych wyzwalaczy w środowisku, które powodują te geny stają się aktywne. Witamina D może blokować niektóre z tych wyzwalaczy poprzez stabilizację układu odpornościowego. Witamina D jest ważne dla RA, ponieważ zapobiega osteoporozie, który jest problemem dla wielu osób cierpiących na RZS.

Witamina D nazywana jest "słońce witaminy", ponieważ Twoja skóra sprawia, że ​​gdy są narażone na działanie promieni słonecznych. Trzeba witaminy D do absorpcji wapnia z diety. Musisz wapń dla mocnych, zdrowych kości, które są na pewno ważne w RZS.

Musisz również witaminy D w celu utrzymania zdrowego układu odpornościowego. Badania pokazują, że kobiety z wyższym poziomem witaminy D są o 30% mniej narażone na RZS. Ostatnie badania opublikowano w czasopiśmie reumatologia spojrzał na poziom witaminy D w 850 osób z RZS. Ci, którzy mieli najniższy poziom witaminy D miał również największą liczbę stawów przetargowej.

Dlaczego nie może być wystarczająco dużo witaminy D

Witamina D nie jest łatwo dostać się z diety. Po prostu nie ma, że ​​wiele produktów, które mają witaminę D. Oznacza to, witamina D Twoja skóra sprawia, że ​​jest bardzo ważne. Ale jeśli objawy RZS są aktywne, to może być trudne, aby dostać się na zewnątrz w słońcu.

Innym problemem jest to, że wiele osób z RZS należy wziąć leków steroidowych. Nowe badania wykonane w Albert Einstein College of Medicine w Nowym Jorku stwierdził, że bierze sterydy podwaja twoje szanse na niski w witaminy D. Lekarze nie są pewni, dlaczego tak się dzieje, ale każdy, kto jest na częste sterydów powinno się sprawdzić poziom witaminy D.

Jeśli mieszkasz w północnej części Europy, to prawdopodobnie nie może wystarczająco dużo witaminy D w zimie. To może być jeden z powodów, dlaczego ludzie, którzy dalej od równika żyją mieć więcej ryzyko wystąpienia choroby autoimmunologicznej.

Co zrobić

Jak się starzeć, coraz trudniej o skórę, aby witaminy D. Badania pokazują, że więcej niż połowa ludzi w wieku powyżej 65 lat są z niedoborem witaminy D. Ryzyko może być nawet wyższa, jeśli masz RZS. Jeśli nie wiesz, poziom witaminy D, należy poprosić lekarza o badanie krwi, aby to sprawdzić.

Oto wskazówki dotyczące uzyskiwania witaminy D:

  • Wielu ekspertów teraz polecam próbuje dostać 800 do 1000 jednostek międzynarodowych (IUS) witaminy D dziennie.

  • Postarać się o około 15 minut słońca na ramionach i nogach (bez ochrony przeciwsłonecznej) kilka razy w tygodniu.

  • Jedz więcej ryb, takich jak tuńczyk, makrela, łosoś, które są naturalnie bogate w witaminę D.

  • Jedz więcej pokarmów wzbogaconych w witaminę D, takich jak mleko, sok pomarańczowy i zbóż.

Lekarz może zalecić podjęcie wyższych poziomów suplement witaminy D, jeśli badanie krwi wykaże, twój poziom jest niski. Niektóre badania sugerują, że suplementacja w większych dawkach może poprawić objawy RZS, ale więcej badań do zrobienia.

Główne dania na wynos

  • Witamina D może ustabilizować układ odpornościowy, który może pomóc zapobiec lub zmniejszyć objawy RZS.

  • Wielu ludzi, którzy są w podeszłym wieku, biorąc sterydy, wyłączone, lub żyją w północnych częściach Europy występuje niedobór witaminy D.

  • Można zwiększyć poziom witaminy D z ekspozycji na słońce, diety i suplementów.