Cambler

Diety i stylu życia porady na IBS

Pracowników służby zdrowia może zaproponować kilka zmian w stylu życia, aby pomóc kontrolować IBS. Zmiana diety i zarządzanie stresem to dwa najważniejsze. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza i spróbować niektóre z poniższych propozycji.

Zmień dietę

Twoja dieta może być ważną przyczyną objawów IBS. Możesz spróbować wykonać następujące czynności:

  • Zwróć uwagę na to, co żywności przeszkadza i ich unikać. Na przykład, produkty mleczne są trudne dla niektórych osób strawienia.

  • Pić od 6 do 8 szklanek wody dziennie.

  • Unikaj kofeiny i tytoniu. Są to środki pobudzające mięśni i może mieć wpływ na funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

  • Unikaj alkoholu, który może podrażniać przewód pokarmowy i twoje objawy gorzej.

  • Jedz więcej błonnika, jeśli zaparcie jest problem. Włókna mięśniowe stolec bardziej miękki i ułatwia przejście przez jelita.

Zmniejszyć stres

Jeśli stres lub lęk przyczynia się do IBS, uczą się, jak radzić sobie ze stresem może pomóc Ci poczuć się lepiej. Spróbuj tych porad:

  • Określenie przyczyn stresu w swoim życiu.

  • Nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z nimi.

  • Regularne ćwiczenia to świetny sposób, aby złagodzić stres. Może to również pomóc złagodzić zaparcia.