Cambler

Porady dotyczące zdrowego śniadania w restauracji

Chcesz wyciąć tłuszczu z diety, ale nie poddawaj się śniadanie w ulubionej restauracji? Spróbować zdrowych alternatyw, takich jak wyeliminowanie boczek i kiełbasę na kanapkę z jajkiem, lub o niskiej zawartości tłuszczu małe otręby bułkę zamiast cebulą. Będziesz mógł jeść zdrowsze śniadanie bez scrimping na porannej przyjemności. Czasami zdarza się, że jest w porządku, aby zamówić się duże śniadanie z boczkiem i jajkami. Gdy to zrobisz, upewnij się, aby stał się głównym posiłkiem dnia. Ponadto ograniczyć obiad i kolacja do sałatki i owoce. Ponadto, na spacer do pracy przy dodatkowych boczek i kalorii!

Jeśli masz ochotę pominąć śniadanie całkowicie zaoszczędzić na kaloriach, pomyśl jeszcze raz. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Dostarcza paliwa, aby twoje ciało i mózg pracują po wiele godzin na czczo.

Inne wskazówki

Oto kilka dodatkowych wskazówek dla zdrowego śniadania:

  • Zjeść płatki z mlekiem odtłuszczonym.

  • Użyj dżem zamiast masła.

  • W formie bufetu, ładować swoje pierwsze płyty tylko owoce. Jedz powoli i cieszyć się. Następnie wrócić i dostać to, co chcesz - w granicach rozsądku.

  • Wybierz beztłuszczowe tosty lub bułeczki nad ciastka lub rogale. Nie Twój tosty, masło, lub inne bajgiel pieczywo.

  • Jeśli mięso jest koniecznością, iść z kanadyjskiego bekonu, kiełbasy z indyka lub chudej szynki.

  • Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu poziom, obserwować, ile jaj można zjeść. Europejskie Stowarzyszenie Serca zaleca, że jeśli są zdrowe, należy ograniczyć dzienne spożycie cholesterolu do 300 mg lub mniej, jeśli masz choroby serca, należy ograniczyć się do nie więcej niż 200 mg dziennie. Jednym z żółtka jaja zawiera około 200 mg cholesterolu. Spróbuj substytutu jajka zmieszane z prawdziwego jajka.

  • Zamówić jajka samodzielnie lub z sera lub mięsa, ale nie obu. Oboje są bogate w tłuszcz.

  • Polewy Żądanie takie jak ser, bitą śmietaną, śmietaną lub masłem na stronie. W ten sposób można kontrolować, ile używasz.

Zdrowe aktualizacja cafe

Kiedy stołować się w różnego rodzaju restauracji, tutaj są śniadania do odbioru:

  • Restauracja Fast Food (jajka kanapka z kanadyjskiego bekonu, otręby Muffin; jajko obwarzanek)

  • Roadside Diner (zbóż o niskiej zawartości tłuszczu z mleka odtłuszczonego; tłuszczu angielski muffin z dżemem; grejpfruta)

  • Obwarzanek Sklep (jeden obwarzanek i niskotłuszczowy serek, małe [4 uncji] sok pomarańczowy)

  • Pancake House (pełnoziarniste naleśniki z syropem niskokalorycznej; koktajl owoców w sosie własnym)

  • Bufet (mnóstwo owoców, jogurt, gorące płatki, tosty)

  • Family Style (białko jaj omlet; tłuszczu tosty pszenicy z dżemem)

  • Pączek Sklep (duże niskotłuszczowe Muffin, szklanka chudego mleka)