Cambler

Zdrowe nawyki snu

Co to jest normalny sen?

Normalna ilość snu różni się w zależności od wieku dziecka.

Wiek

Średnia nocy
sen

Średnie dzienne
sen

Noworodków do 3 miesięcy

8 do 9 godzin
(Budzi w nocy do karmienia)

8 godziny

6 do 12 miesięcy

10 do 12 godziny
(Zazwyczaj śpi w nocy)

5 godziny

2 lata

10 do 12 godziny

4 godziny
(Mniej drzemki po 12 miesiącu życia)

3 lata

10 godzin

1 godzina

4 do 6 lat

10 godzin

Zazwyczaj nie drzemka

Pomocne wskazówki dotyczące nawyków zdrowej snu

Oto kilka wskazówek pomocnych w budowaniu dobrych nawyków snu dla Twojego dziecka:

  • Noworodki nie mają harmonogramu zestaw noc lub dzień dla pierwszych kilku tygodniach życia. To jest najlepsze dla noworodka nie spać dłużej niż pięć godzin w czasie, w pierwszych pięciu do sześciu tygodni, ponieważ ich małe ciała potrzebują częste karmienia.

  • Starsze niemowlęta i dzieci powinny mieć nap czas i harmonogram na dobranoc.

  • Rozpocząć spokojny czas, takich jak słuchanie spokojnej muzyki lub czytając książkę, od 20 do 30 minut przed snem. Telewizja nie powinna być częścią spokojny czas.

  • Po spokojnej chwili, przestrzegać rytuału zasypiania, takich jak zmiana pieluchy, idąc do łazienki, mycie zębów, itp.

  • Ustaw limit czasu na spokojny czas i rutyny, więc nie ciągnąć i Twoje dziecko wie, czego się spodziewać przed snem.

  • Powiedzieć dobranoc, wyłączyć światło i wyjść z pokoju.

  • Obiekty bezpieczeństwa, takie jak specjalny koc lub wypchanych zwierząt, może być częścią rytuału zasypiania.

  • To jest ważne dla dzieci, które mają być poddane łóżku obudzić więc nauczyć się zasypiać samodzielnie.

  • Dzieci nie powinny być wprowadzane do łóżka z butelką. Powoduje to problemy z próchnicy zębów i zapalenie ucha.

Pomocne wskazówki dla dzieci z ubogich nawyków snu

Dzieci mogą łatwo wpaść nawyków dobranoc, które nie zawsze są zdrowe nawyki. Poniższe sugestie mogą pomóc, gdy dziecko nie chce iść do łóżka i ma problemy w łóżku:

  • Jeśli twoje dziecko płacze, mówić spokojnie i zapewnić mu: "Jesteś w porządku. Nadszedł czas, aby iść spać." Następnie wyjść z pokoju.

  • Nie dać butelkę lub odebrać dziecko.

  • Wyciągnij czas pomiędzy wycieczki do pokoju, jeśli dziecko kontynuuje. Nie rób nic, ale rozmawiać spokojnie i zostawić.

  • Twoje dziecko uspokoi się i iść spać, jeśli trzymać się tej rutyny. To może potrwać kilka dni dla Twojego dziecka, aby przyzwyczaić się do nowego planu.

  • Jeśli Twoje dziecko jest wykorzystywane do uzyskania dużej ilości mleka przed snem prawo, zacznie obniżyć ilość mleka w butelce o 1/2 do 1 uncji każda noc, aż butelka jest pusta, a następnie zabrać ją całkowicie.

  • Czasami dzieci się z rutyny nocnego snu z powodu choroby lub pobytu. Szybko wrócić do dobrych nawyków snu, kiedy wszystko wróciło do normy.

Czasami starsze dzieci przechodzą przez stadium lub okres czasu, kiedy powróci do złych nawyków snu lub opracowania nowych problemów w snem. Oto kilka wskazówek, które pomogą rodzicom dzieci starszych, które mają problemy z pójściem do łóżka:

  • Jeśli Twoje dziecko dostaje z łóżka, wziąć go z powrotem do łóżka z ostrzeżeniem, że drzwi będą zamknięte (nie zablokowany) dla 1 lub 2 minut, jeśli on lub ona się z łóżka.

  • Jeśli dziecko przebywa w łóżku, drzwi pozostają otwarte. Jeśli Twoje dziecko dostaje z łóżka, drzwi są zamknięte na 2 minuty. Twoje dziecko może zrozumieć, że on lub ona ma kontrolę utrzymanie drzwi otwarte przez pobyt w łóżku.

  • Jeśli Twoje dziecko dostaje się ponownie, zamknął drzwi na 3 do 5 minut (nie więcej niż 5 minut).

  • Być zgodne. Połóż dziecko do łóżka za każdym razem on dostaje z łóżka.

  • Gdy dziecko przebywa w łóżku, otworzyć drzwi i dać pochwały dzieci (np. "Robisz świetną robotę w łóżku. Dobranoc.").

  • Twoje dziecko może być nagradzane przez zarabiają gwiazdy w kalendarzu na pobyt w łóżku przez całą noc. Możesz dać nagrodę specjalną dla pewnej liczby gwiazd zarobionych.