Cambler

Rehabilitacji ACL: rower stacjonarny

Mężczyzna jedzie na rowerze stacjonarnym. Po odzyskaniu kontroli mięśniowej, to jest czas, aby budować siłę. To pozwala być w stanie umieścić cały ciężar na nogę. Aby uzyskać najlepsze wyniki, rozgrzać i rozciągnąć przed rozpoczęciem. Jeśli szkoda jest niedawno, poczekaj, aż opuchlizna i ból spadek przed wykonaniem tego ćwiczenia.

  • Kiedy można przesunąć nogę przez pełną kolei powoli pedałować na 5-10 minut. Przemian pedałować do przodu i do tyłu.

  • Ponieważ zakres ruchu poprawia, pedał w szybszym, równym tempie.

  • Aby zwiększyć swoją wytrzymałość, pedał kilka minut dłużej i przy wyższej intensywności każdego dnia.