Cambler

Wybór bezpiecznego programu odchudzania

Nie tak tajny sekret do utraty wagi jest, aby spalić więcej kalorii niż jesz. Można to zrobić bezpiecznie i skutecznie przez zdrowej diety i regularne ćwiczenia, w zależności od wagi, sterowania i informacji w Sieci, w ramach Narodowego Instytutu Cukrzycy oraz Chorób Nerek trawienny oraz.

Chociaż wiele osób może schudnąć na własną rękę, inni uważają, że będą bardziej skuteczne, jeśli zapisać w programie odchudzania, który zapewnia wsparcie, informacje i wytyczne diety i ćwiczeń.

Zachować następujące propozycje pamiętać podczas sprawdzania w programach odchudzających.

Zasadnicze elementy

Wszystkie programy odchudzania powinna zachęcać zdrowych zachowań, które pomogą Ci schudnąć i utrzymać utratę wagi w czasie.

Powinny one obejmować:

  • Jedzenia plany, które zmniejszają kalorii

  • Wytyczne do regularnej aktywności fizycznej i / lub ćwiczeń

  • Porady na temat jak zrobić zdrowych zmiany zachowań

  • Powolny i stały spadek masy ciała o około 1 do 2 funtów tygodniowo

  • Opieki medycznej, jeśli będziesz po diecie bardzo niskokalorycznej

  • Plany, które pomogą Ci utrzymać wagę off po straciłeś go

Zadaj pytania

Zbierz jak najwięcej informacji przed podjęciem decyzji możesz przyłączyć się do programu, i szukać odpowiedzi na następujące pytania.

Jaki program odchudzania składa się z?

  • Czy program oferuje indywidualne doradztwo i / lub zajęcia grupowe?

  • Czy muszę iść konkretny plan posiłków lub prowadzenia ewidencji żywności?

  • Czy muszę zakupić specjalny żywności, leków lub suplementów?

  • Czy program zachęca mnie do aktywności fizycznej?

  • Czy program pomoże mi zrobić zdrowe zmiany w zachowaniu?

Jakie są kwalifikacje pracowników?

  • Jakie rodzaje szkoleń wagi zarządzania, doświadczenia, edukacji i certyfikacji personelu nie ma?

  • Czy produkt lub program nosić żadnych zagrożeń?

  • Czy istnieją zagrożenia związane z użyciem zalecanych leków lub suplementów?

  • Czy medycznego nadzorować program?

Ile kosztuje program?

  • Są tam koszty stałe, takie jak cotygodniowe opłaty za udział lub kosztów zakupu żywności i suplementów?

  • Czy są dodatkowe opłaty za program kontrolnej lub, aby ponownie wprowadzić program obserwacji po schudnąć?

Jakie wyniki mają uczestnicy mają zazwyczaj?

  • Jaką wagę mają średnie uczestników stracił i jak długo trzymali go?

Utraty wagi przy pomocy programu mogą być kosztowne, ale może być bardziej skuteczne niż próbuje to zrobić na własną rękę. Mając odpowiedzi na pytania może pomóc podjąć decyzję, że najlepszym sposobem na dotarcie do zdrowej wagi.