Cambler

Planowanie i zapobieganie

Weekend sportowiec?

Urazy sportowe mogą być ostre urazowe, które wymagają natychmiastowej pomocy lekarskiej, lub przewlekłe urazy nadużywać. Więc w jaki sposób można odróżnić szkody, która wymaga opieki lekarskiej i jeden można zafundować sobie w domu? Istnieje kilka sytuacji, w ​​których nie można ryzykować. Kiedy wezwać lekarza o kontuzji sportowych ›

Przetrenowanie: kiedy cisnąłem jest szkodliwe

Przy tak dużym naciskiem na zwiększenie aktywności fizycznej, słyszymy bardzo mało o przetrenowania. Dla sportowców wyczynowych i niektórych sportowców rekreacyjnych, jednak przetrenowania może być poważny problem.

Definicja przetrenowania jest osobista. Jest to punkt, w którym sportowiec trenuje tak ciężko i tak wiele godzin, że ożywienie nie nastąpi ze zwykłymi okresami odpoczynku. Wyniki sportowe wymaga równowagi skrajnego wysiłku i regeneracji. Sportowiec musi zużywać ogromne ilości energii na kilka dni, a także określić odpowiednie, ale nie nadmierne, liczba dni wolnych, które mają być wydane albo odpoczywa całkowicie lub korzystania z mniejszą intensywnością.

Typowe oznaki, że jesteś przetrenowania ›

Unikanie tych wspólnych urazów uruchomione

Bieganie to świetny sposób, aby uzyskać kształt. Ale może również prowadzić do urazów. Wiedząc o wspólnych urazów i jak zapobiec ich może utrzymać się na torze w kierunku osiągnięcia swoich celów fitness.

Dr Bonfiglio zaleca następujące strategie w celu zapobiegania urazom.

Identyfikacja celów eksploatacji. Możesz wybrać, aby rozpocząć prowadzenie poprawić swoją sylwetkę, stracić na wadze, zwiększa wydolność układu krążenia lub pogawędzić z przyjaciółmi. Niezależnie od powodu, że to dobry pomysł, aby zidentyfikować ten cel podczas tworzenia programu ćwiczeń.

Tych zaleceń, aby uniknąć prowadzenia urazów ›

Męskie zdrowie seksualne

Seks to temat, który nigdy się nie zestarzeje, i choroby przenoszone drogą płciową nie powinny być podejmowane pochopnie. Objawy powszechnych chorób przenoszonych drogą płciową ›

Popularnych męskie tematy zdrowotne

Mężczyźni mają tendencję do ignorowania ich problemy zdrowotne zbyt długo, często opóźnienie bardzo potrzebnych badań lekarskich. Pięć razy musisz zobaczyć doc ›