Cambler

Zdrowie mężczyzn szczegółowa

Wielu ludzi lubi myśleć, że są niezwyciężeni, zwłaszcza, gdy ich zdrowie jest zaniepokojony.

Fakty mówią co innego. Główną przyczyną śmierci dla europejskich mężczyzn są choroby serca i rak-dwie choroby, które mogą być w znacznym stopniu zapobiegać poprzez przyjęcie kilku istotnych zdrowych nawyków, CDC mówi.

Nie używać tytoniu

Oznacza to, że w dowolnej postaci. Nie palenia lub tytoń do żucia jest jednym z najważniejszych działań na własny opieki mężczyźni mogą przyjmować. Palenie potraja ryzyko zgonu z chorobami serca.

Jeśli musisz wyjść tytoniu, zapytać się z lekarzem, aby pomóc. Sprawdź te zasoby: Możesz rzucić palenie teraz, na stronie internetowej rządu w http://www.smokefree.gov i Narodowy Quitline, 800-QUITNOW (800-784-8669).

Ruszaj się

Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca i cukrzycy oraz pomaga utrzymać zdrową wagę. To nie ma znaczenia, czy chodzić, biegać, pływać, jeździć na rowerze, grać w piłkę nożną lub z dzieci-uzyskanie nawet 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej przez większość dni w tygodniu, poprawia swoje zdrowie.

Zdrowo się odżywiać

Tutaj jest recepta na więcej owoców, warzyw, pełnoziarniste, drób i ryby, a mniej czerwonego mięsa i produktów spożywczych o wysokiej zawartości tłuszczu i wysokiej cholesterolu.

Pozostań w zdrowej wagi

Równowagi kalorii od żywności i napojów z kalorii można spalić poprzez swoje działania. Aby osiągnąć zdrową wagę, dokonać wyboru żywności o obniżonej zawartości tłuszczu, jeść mniejsze porcje, i zwiększyć aktywność fizyczną.

Pić alkoholu tylko z umiarem

Picie alkoholu w nadmiarze lub nadużywanie alkoholu upośledza zdrowia fizycznego i psychicznego, i niszczy relacje i kariery. Jeśli uważasz, że masz problem z alkoholem, porozmawiaj z lekarzem.

Pobierz rutynowych egzaminy i pokazy

Na podstawie wieku, historii zdrowia, stylu życia i czynników ryzyka, Twój lekarz może określić, jak często powinny być zbadane i monitorowanie ciśnienia tętniczego, cukrzycy, chorób przenoszonych drogą płciową, i nowotwory skóry, prostaty i jelita grubego. W przypadku wykrycia problemów wcześnie, szanse na leczenie i wzrost utwardzania.

Nie ignoruj ​​depresję

Nierozpoznana i nieleczona depresja jest głównym czynnikiem ryzyka dla ludzi i główną przyczyną samobójstwa. Jeśli czujesz się stale w dół, zły, bezwartościowe, zmęczony, lub masz jakieś myśli samobójcze, zobaczyć Twój lekarz lub służby zdrowia psychicznego.

Zabezpiecz się

Łatwo ludzie wierzyć zasady nie stosuje się do nich, jeśli chodzi o bezpieczeństwo. Ale trzeciego główną przyczyną zgonów wśród mężczyzn jest wypadków. Aby żyć dłużej, życia bez niepełnosprawności, wygina się i nie pić i jechać.