Cambler

Radzenie sobie ze stresem termin

Znasz to uczucie-węzeł w żołądku spowodowanego strachem nie dostaję raportów, prezentacji lub projektu wykonana na czas. Odliczanie idzie w dół do ostatniej chwili, kiedy można powiedzieć: "To koniec!"

Czasami nie ważne jak mocno i szybko pracować, pominięcia terminu, dodając do fizycznego i emocjonalnego stresu. To nie jest zdrowy sposób na pracę, a także może być szkodliwe dla twojej kariery.

"Brak terminów jest oznaką niezaangażowanych pracownika w umysłach wielu menedżerów i jest niedopuszczalne zachowanie w miejscu pracy", mówi Chris S. Frings, Ph.D., profesjonalny mówca i autor Autostopem efektywne zarządzanie czasem. "Zwlekanie, nierealne terminy i / lub brak odpowiednich priorytetów to dlaczego większość terminy przegapić. Ludzie też często zbyt późno, aby zacząć pracować nad projektem z terminem. Czekam do ostatniej chwili, aby zacząć coś powoduje stres i często prowadzi do mniej niż Twoja najlepsza praca. "

Dr Frings oferuje następujące wskazówki, w jaki sposób utrzymać się na torze.

Zrób to ciekawe

Nikt nie lubi nudnej pracy, więc ludzie mają tendencję do wprowadzenia go do ostatniej chwili. Rozwiązaniem jest uzupełnić grę o nudnych projektów, aby dodać emocje do niego. Na przykład, dać sobie punkty za postępy w projekcie, a następnie dać sobie nagrodę za każde 10 punktów.

Rozbicie go

Czasami praca może być tak przytłaczające, że trudno nawet zacząć. Jeśli nie jesteś jasne, co robić i jak to zrobić, poproś o więcej konkretnych kierunkach. Następnie, że pierwszym krokiem, aby potoczyły się w projekcie.

Analizowania terminów

Nie bój się powiedzieć swojemu szefowi termin projekt jest nierealny. Możesz się martwić, że on lub ona będzie, że jesteś wolny i niekompetentny, ale jest odwrotnie. To pokazuje, zdolność do analizy wszystkich aspektów cesji i ocenić, jak długo potrwa. Pokazuje również swoje zaniepokojenie coraz rzeczy zrobić na raz.

"Lepiej jest powiedzieć coś z przodu, więc można albo dostać bardziej realistyczny termin lub uzyskać dodatkową pomoc, dzięki czemu można dotrzymać terminu," mówi Dr Frings.

Priorytetów odpowiednio

Możesz odłożyć ten projekt, z terminem w tym celu swoje codzienne pilnych zadań. Problem w tym, projekt nie może zacząć.

"Jeśli masz wiele zadań, zapytaj swojego przełożonego, aby ich priorytet, więc wiesz, które są ważniejsze," Dr Frings mówi. "Powiedz, terminów i jak można znaleźć czas, by spotkać ich z niego, też."

Pozwalają na nieprzewidziane

Projekty zazwyczaj trwa dłużej niż można się spodziewać. Przerw, opóźnień, kryzysy i rozmowy telefoniczne mogą zjeść swój czas.

"Zawsze zaplanować więcej czasu, aby spotkać się z terminu", mówi dr Frings. "W ten sposób, może nawet być w stanie włączyć się w swojej pracy przed terminem, co pozwoli na obniżenie stresu i zaimponować szefowi."

Planowanie z wyprzedzeniem

Jeśli masz termin, można zaplanować, aby spotkać go pracując w tył z terminem. Notować wszystko, co należy zrobić i umieścić mini termin na jej temat.

Wreszcie, w obliczu terminów i innych prac, należy dbać o siebie przez jedzenie w porządku, regularne ćwiczenia i poświęcenie czasu na dekompresji.