Cambler

Jak uniknąć stania statystyka zapalenie stawów

Zapalenie stawów jest najczęstszą przyczyną niepełnosprawności w Europie i jeden z każdych pięciu ludzi ma zapalenie stawów (Źródło: CDC ). Jeśli masz już zapalenie stawów, są rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać stawy tak zdrowe, jak to możliwe, zmniejszyć objawy i utrzymują swoją niezależność. Jeśli stawy są zdrowe, można dokonać zmian w swoim codziennym życiu, które ograniczają niektóre z czynników ryzyka i pomogą uniknąć poważnych problemów z zapaleniem stawów w przyszłości.

Wiek, płeć i historia rodziny

Starzenie się jest największym czynnikiem ryzyka dla zapalenia stawów ze względu na stopień zużycia stawów, która występuje z czasem, jak się starzeć. Prowadzi to do podziału chrząstki, gładkiej substancji obejmuje końce kości. Końce kości zmielić na siebie, powodując ból, sztywność i ograniczony ruch.

Jako kobieta i ma w rodzinie zapalenie stawów także sprawia, że ​​bardziej prawdopodobne, dostaniesz zapalenia stawów. Nie możesz zmienić swój wiek, płeć, czy w rodzinie, ale można pracować z lekarzem w celu zarządzania ryzykiem dla stawów, które można kontrolować.

Wspólne szkody oraz nadużywanie

Wspólne nadużywanie i szkody może podkreślić i uszkodzenie stawów, co zwiększa ryzyko wystąpienia zapalenia stawów. Czynności powtarzalne, takie jak klawiszowych, często klęczącego lub obsługi maszyn może spowodować wspólną nadużywania. Duży wpływ działania sportowe, takie jak piłka nożna, piłka nożna, baseball i działa, może powodować wiele urazów, które są znane do uszkodzenia chrząstki stawowej i prowadzić do zapalenia stawów.

Wielu sportowców i ludzi aktywnych nauczyli się żyć z artretyzmem, a jednocześnie cieszyć się swoimi ulubionymi activities.The odpowiednie rodzaje ćwiczeń mogą rzeczywiście pomóc ludziom z artretyzmem pozostać aktywni. Na przykład cross-szkolenia z różnych działań, takich jak spacery, pływanie i ćwiczenia odporności wagi może pomóc wzmocnić mięśnie, które wspierają stawów i zwiększają gęstość kości i siłę.

Ważne jest również, aby podjąć regularne przerwy i zmieniają swoje działania podczas wykonywania powtarzających się ruchów. Możesz zmniejszyć ryzyko obrażeń przy użyciu wspólnego zalecanego ochraniaczami do uprawiania sportu, takich jak kolana i łokcie dla sportów kontaktowych. Upewnij się zatrzymać działalność od razu, gdy czujesz ból stawów.

Otyłość

Nadwaga lub otyłość podkreśla, pleców i stawów, w dolnej części ciała, zwłaszcza kolana. Każdy dodatkowy funt nosisz stawia cztery więcej kilogramów nacisku na kolana i sześć więcej na biodrach (źródło: AF ).

Porozmawiaj z lekarzem o tym, co jest zdrowe waga dla Ciebie i najlepszy sposób, aby schudnąć, jeśli potrzebne. Zwykle obejmuje regularne ćwiczenia i zrównoważonej diety, która składa się z różnych opcji, z każdej grupy żywności i ograniczenie dodatkiem cukru, tłuszczu i soli.

Co jeszcze można zrobić, aby zapobiec problemom z zapaleniem stawów?

Nie należy ignorować małe znaki, że coś jest nie tak ze stawu, takie jak drobne bólu kolana podczas wchodzenia po schodach. Niezwłocznie skontaktować się z lekarzem, gdy po raz pierwszy Anons bóle, bóle, obrzęk lub zmiany lub problemy z stawów. Wczesne leczenie nie może odwrócić uszkodzenia stawów, ale może pomóc opóźnić lub uniemożliwić uszkodzenie stawów z coraz gorzej i pomóc żyć możliwie najbardziej aktywne życie.