Cambler

Koszykówka: uczynić bezpieczeństwo punkt

Koszykówka jest ekscytujące sportowe, ale również może być trudne, na swoim ciele.

College i zawodowych koszykarzy musi trenować, aby uniknąć obrażeń - i tak powinno Twój chłopak.

Eksperci twierdzą, że gracze mogą uniknąć zranienia przez wzmocnienie mięśni przez nadzorowanego programu wagi szkolenia przed sezonem., Która pomaga zapobiegać więzadeł urazy kolana i kostki, najczęstszych urazów sądowych.

Gracz musi również ogrzania i schłodzenia prawidłowo. Oto propozycje z Narodowego Instytutu artretyzm i choroby mięśniowo-szkieletowe i skóry:

  • Po pierwsze, pobiegać lekko do czterech lub pięciu minut.

  • Po drugie, czy pięć minut ruchów, które symulują grę: skok w kierunku kosza, lub sprint 10 jardów, a następnie szybko zatrzymać.

  • Ostygnie, delikatnie rozciągając mięśnie, które zaostrzyły podczas ćwiczeń.

Bezpieczeństwo tip-off

  • Zapobieżenia skręcenia kostki przez noszenie wysokich najlepszymi trampki z wbudowanym wsparciem skokowego.

  • Zapobiec urazom kolana przez wzmocnienie mięśni nóg z nadzorowanego programu podnoszenia ciężarów. Zacznij co najmniej sześć lub siedem tygodni przed sezonem.

  • Nigdy nie graj z pół-sznurowane trampki. To może wyglądać fajnie, ale jesteś ryzykując skręconą kostkę lub gorzej.

  • Pij dużo płynów podczas gry, zwłaszcza gdy jest gorąco.