Cambler

Zarządzanie fibromialgii

Fibromyalgia nie może odejść. Ale to nie ma, nie musisz robić to, co lubisz. Możesz poczuć się lepiej. Ty i Twój lekarz wspólnie opracować plan.

Pobierz ćwiczenia

Delikatne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ból. Spróbuj tych porad:

  • Wybierz sport niewielki wpływ, takich jak chodzenie, jazda na rowerze i pływanie lub innych ćwiczeń wodnych.

  • Nie pchaj się zbyt trudne. Budować swoją siłę i wytrzymałość powoli, z czasem.

  • Trzymać się go. W większości ulg, ćwiczenia powinny stać się częścią codziennego życia.

Spokojnej nocy

Aby pomóc Ci więcej snu, spróbuj poniższych porad:

  • Tylko spać w łóżku, a nie na kanapie lub krześle.

  • Nie oglądać telewizję, czytać lub pracować w łóżku.

  • Idź spać i wstawać o tej samej porze każdego dnia.

  • Staraj się unikać drzemek.

  • Unikaj alkoholu, kofeiny i tytoniu na co najmniej 3 godziny przed snem. Unikaj płynów wieczorem.

Inne rzeczy, które możesz zrobić

Nikt nie wie, co powoduje, fibromyalgia. Ale stres, złe nawyki żywieniowe, a dodatkowy ciężar może było jeszcze gorzej. Te wskazówki mogą pomóc Ci poczuć się lepiej:

  • Jeść zrównoważonej diety i obserwować swoją wagę.

  • Dowiedz się sposoby na zmniejszenie lub zarządzasz stresu w swoim życiu.

  • Zapytaj swojego lekarza o środki, które pomogą Ci dokonać zmian.