Cambler

Zawodniczki: znać wynik w organizmie

Więcej kobiet i dziewcząt niż kiedykolwiek wcześniej wziąć udział w zajęciach sportowych i innych form ćwiczeń.

"W tym samym czasie, szybkość, kontakt i intensywności sportu i ćwiczeń fizycznych wzrosły, więc coraz więcej kobiet są coraz rannych," mówi Alison Toth, MD, specjalista medycyny sportowej dla kobiet w Durham, NC

Aktywne kobiety napotykają szczególne ryzyko. Oto doskonały przykład: Kobiety są od dwóch do 10 razy częściej niż mężczyźni cierpią urazy kolana więzadła krzyżowego przedniego (ACL), która pomaga łączyć się górne i dolne kości nóg, Dr Toth mówi. Wśród sportów najwyższego ryzyka: koszykówka, piłka nożna, hokej na trawie, lacrosse, i narty. Naukowcy twierdzą, że ciało kobiety powoduje jej lądować od skoku z więcej taśmą w rolecie kostki i więcej stóp, która kładzie nacisk na kolana. Luźne stawy kolanowe i inne różnice między męskim i kobiecym organizmie może dodać do ryzyka, wraz z poziomami hormonów.

Stres złamania, ból rzepki oraz deformacje stóp są również bardziej powszechna u kobiet, mówi Anne Z. Hoch, DO, specjalista medycyny sportowej dla kobiet w Milwaukee.

"Triada"

Jednym zagrożenie unikalny kobiet jest "kobieta triada sportowiec," choroba charakteryzująca się zaburzeń jedzenia, brak miesiączki (zanikają), i osteoporoza. W latach 1980, kiedy dr Toth grał w koszykówkę Yale, ona i jej koledzy oglądany mu odznakę honorową, jeżeli ich okresy zatrzymany. Czuli się okazało, że pracują obecnie trudne. Ale choroba, podczas gdy powszechne, nie jest zdrowe i normalne.

Lekkoatletka triada zaczyna się kwestii żywieniowych. Aktywna kobieta może cofać się na kalorie, aby schudnąć, lub może ona spalić więcej kalorii niż ona wykonywanie biorąc w. crash diety i obżarstwa są inne objawy ewentualnego zaburzenia odżywiania. Każdy z nich może spowodować deficyt kalorii, który wpływa na całkowitą zawartość tłuszczu w organizmie, a następnie na układ rozrodczy, co prowadzi do obniżenia poziomu estrogenów i zanikają.

Deficyt kalorii

"Zazwyczaj widzimy dziewczyny z codziennych deficytów kalorycznych od 1000 do 1500 kalorii," Dr Hoch mówi. Tylko po to żeby przez cały dzień, dziewczyna potrzebuje od 1500 do 1800 kalorii. "Trzeba 100 kalorii więcej każdego kilometra biegu. Więc jeśli prowadzony od pięciu do 10 mil, trzeba dodać kolejne 500 do 1000 kalorii. Ale zamiast wziąć się w 2500 kalorii, niektóre z tych dziewczyn biorą tylko w 1000 lub 1500 kalorii. "

Niski poziom estrogenu i zanikają sportowców są związane z osteoporozą. Estrogen pomaga organizmowi wykorzystywać wapń i utrzymać prawidłowy metabolizm kości. Brakuje trzech lub więcej okresów z rzędu jest zazwyczaj znakiem, że może nie być wystarczające estrogenów zbudować i utrzymać gęstość kości. Z biegiem czasu ten spadek estrogenów może prowadzić do osłabionych kości. Jedną z oznak zmniejszonej gęstości kości są stres złamania. Powrót do normalnego cyklu miesiączkowego może pomóc odzyskać wiele, ale nie wszystkie z zaginionego gęstości kości.

Inną przyczyną zmniejszonej gęstości kości może być zbyt mało wapnia i witaminy D podczas preteen i nastoletnich lat. Kobiety powinny rozwijać większość masy kostnej i najwyższej gęstości kości podczas swoich nastolatków. Jednak dr Hoch cytuje rząd federalny pokaz badawczy, zaledwie 13 procent dziewcząt w wieku od 11 do 14 wystarczającej ilości wapnia. Nastolatki i starsze kobiety potrzebują do uzupełnienia wapnia i witaminy D, jeśli nie masz dość, w ich diecie.

Problemy z krążeniem

Badania przeprowadzone przez dr Hoch stwierdził również, że zawodniczki triady obliczu większego ryzyka przedwczesnych problemów z krążeniem. Badania wykazały, biegaczy uczelni, których okresy przestały już stwardnienie tętnic.

Wszelkie lekkoatletka jest zagrożony triady. Ale dr Hoch mówi, że to najczęściej w sportach, które wymagają dziewczyny być cienka, np. biegaczy, baletnice, gimnastycy i łyżwiarzy figurowych, których sport bardziej skupić się na wyglądzie i wadze.

Leczenie często wymaga pracy zespołowej, jak ofertach programowych jednej dr Hoch jest. Lekarz, dietetyk i psycholog z pracy sportowca, trenera i rodziców. Pełna odzyskiwania może trwać miesiące, a nawet lata.

"Nasze badania na amenorrheic sportowców odkryli, że kiedy dziewczyny poprawić ich dietę i paliw ciała prawidłowo, nabierają wagi i tkanki tłuszczowej, a ich miesiączki wrócić", mówi dr Hoch. "Ale widzimy też poprawę w ich 5-km czasie pracy. Więc jest to sytuacja korzystna."