Cambler

Zapobieganie osteoporozie: unikanie utraty masy kostnej

Pewne czynniki mogą przyspieszyć utratę masy kostnej i zmniejszenie wzrostu kości. Na przykład, alkohol, papierosy, a pewne leki zmniejszenie masy kości. Niektóre produkty sprawiają, że trudno dla organizmu do wchłaniania wapnia.

Rzeczy, których należy unikać

  • Alkohol jest toksyczny dla kości. To jest główną przyczyną utraty masy kostnej. Picie w dużych ilościach może powodować osteoporozę, nawet jeśli nie ma innych czynników ryzyka.

  • Palenie zmniejsza masę kości. Palenie może również zakłócać poziomu estrogenów i powodować wczesną menopauzę.

  • Brak aktywności sprawia, że kości tracą siłę i stają się cieńsze. Z biegiem czasu, cienkie kości może złamać. Kobiety, które nie są aktywne są w grupie wysokiego ryzyka osteoporozy.

  • Niektóre leki, takie jak kortyzon utratę wzrostu kości. Zmniejszają również wzrost kości. Zapytaj swojego lekarza o wszelkich skutkach ubocznych swoich leków.

  • Bogate w białko lub słone pokarmy spożywane w dużych ilościach mogą wyczerpać wapnia.

  • Kofeina zwiększa utratę wapnia. Ludzie, którzy piją dużo kawy, herbaty lub cola stracić więcej wapnia niż ci, którzy tego nie robią.